“毕业综合征”来袭：一场关于焦虑的班会课

“毕业综合征”来袭：一场关于焦虑的班会课

进入六年级下学期，班里的空气似乎变了味。作业拖拉的人多了，上课走神的人多了，同学之间因为一点小事就吵架，还有几个女生偷偷抹眼泪。我知道，“毕业综合征”——焦虑、浮躁、敏感，开始蔓延了。

这一天，因为一次模拟测验成绩不理想，好几个学生趴在桌上哭，教室里一片低气压。我果断放下教案，把语文课改成了心理疏导课。

我走上讲台，没有说教，而是打开PPT，放了一张“压力山大”的搞笑图片。学生们苦笑着。我问：“最近是不是感觉心里住着一只小怪兽，随时要跑出来？”孩子们纷纷点头。我接着说：“别怕，这只小怪兽叫‘焦虑’，它来找每个人了。今天，我们就来给它画个像。”

我让孩子们拿出纸，画出自己心中的“焦虑怪兽”。然后，我让他们在背面写下三件事：1. 你最担心什么？（考不好、和好朋友分开……）2. 你身体有什么感觉？（睡不着、手抖、胃疼……）3. 你觉得谁最能帮到你？

写完后，我请几位同学匿名分享。听着那些相似的烦恼，大家才发现“原来不是我一个人这样”，焦虑感瞬间被分担了。接着，我教给他们几个缓解焦虑的小妙招：“478呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）和“烦恼纸条”（把烦恼写下来揉成团扔掉）。

最后，我深情地对他们说：“孩子们，焦虑是因为你在乎，你想变得更好。它不可怕，它是你成长路上的‘闹钟’。老师当年毕业时，比你们还紧张呢。”看着他们渐渐放松的表情，我知道这堂课成功了。

作为毕业班老师，知识传授只是工作的一部分，甚至是一小部分。守护好孩子们那颗脆弱又敏感的心，帮他们平稳度过这段“疾风骤雨”的时期，才是班主任最重要的职责。一个情绪稳定的老师，才能带出一群从容面对挑战的学生。