运动风险防范知识
2018年04月11日 10:47:21 访问量：1780次
上体育课时衣着上应注意什么？
上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。
l． 衣服上不要别胸针、校徽、证章等；
2． 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品；
3． 不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物；
4． 头上不要戴各种发卡；
5． 患有近视眼的学生，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜；
6． 不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋；
7． 衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
上体育课应注意哪些安全事项？
1． 短跑项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时，人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤；
2． 跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前，前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施；
3． 在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或自己，造成受伤，甚至发生生命危险；
4． 在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤；
5． 做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护；
6． 在垫上做前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等动作时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤；
7． 参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
参加运动会要注意什么？
1． 要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保安全的基本要求；
2． 没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，避免与参加比赛的同学相撞；
3． 参加比赛前要做好准备活动，以使身体适应比赛；
4． 在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣；
5． 临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，一般临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量；
6． 比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，如慢跑，使心脏逐渐恢复平静；
7． 剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。
l． 衣服上不要别胸针、校徽、证章等；
2． 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品；
3． 不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物；
4． 头上不要戴各种发卡；
5． 患有近视眼的学生，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜；
6． 不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋；
7． 衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
上体育课应注意哪些安全事项？
1． 短跑项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时，人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤；
2． 跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前，前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施；
3． 在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或自己，造成受伤，甚至发生生命危险；
4． 在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤；
5． 做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护；
6． 在垫上做前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等动作时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤；
7． 参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
参加运动会要注意什么？
1． 要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保安全的基本要求；
2． 没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，避免与参加比赛的同学相撞；
3． 参加比赛前要做好准备活动，以使身体适应比赛；
4． 在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣；
5． 临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，一般临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量；
6． 比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，如慢跑，使心脏逐渐恢复平静；
7． 剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
编辑：高发
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