班主任的情绪管理，是一堂看不见的课

班主任的情绪管理，是一堂看不见的课

班主任工作琐碎繁杂，每天面对几十个孩子，难免有情绪失控的时候。但作为班主任，我们必须意识到：我们的情绪管理，是一堂看不见的课，它在潜移默化中影响着每一个学生。

我记得刚当班主任时，很容易被学生的行为激怒。学生上课说话，我大声训斥；学生作业没写，我气得拍桌子；学生打架，我更是火冒三丈。结果呢？学生暂时被压住了，但心里不服气，班级氛围也越来越紧张。

这些年，我慢慢学会了管理自己的情绪。不是压抑，而是调节；不是不发火，而是知道什么时候该发火、发到什么程度、发完之后怎么收场。

有一次，上课铃响了，班里还乱成一锅粥。按照以往，我会大声呵斥“安静！”但这次，我只是静静地站在讲台上，看着他们。一分钟、两分钟……教室里渐渐安静下来。我平静地说：“用了三分钟才安静下来，这三分钟本来是上课时间，现在需要占用课间补回来。”学生们虽然有些懊恼，但没有逆反情绪，因为我没有发火，他们知道我是在“执行规则”而不是“发泄情绪”。

还有一次，两个男生在教室里打架，我赶到时他们还扭在一起。我没有立刻冲上去拉开他们（那样可能激化矛盾），而是大声喊了一句：“停！都到我办公室来！”我的语气严厉但不失控。到了办公室，我没有马上批评，而是让他们先冷静五分钟。五分钟后，两个人都平静了，各自说了事情的经过。原来是误会，两个人握手言和。如果我当时情绪失控，可能小事变大，两个学生都会觉得委屈。

我越来越意识到：班主任的情绪就是班级的“晴雨表”。我急躁，班级就浮躁；我平和，班级就安稳。学生的情绪很大程度上是被老师影响的，尤其是六年级的孩子，他们很敏感，能捕捉到老师的每一丝情绪变化。

我开始有意识地练习“情绪暂停”——遇到让我生气的事情，先深呼吸三次，停顿五秒钟再说话。这个简单的动作，帮我避免了很多冲动之下的不当言行。

我还在班里设置了“情绪角”，放了几本关于情绪管理的绘本和一些解压玩具。我告诉学生：“每个人都有情绪，这是正常的。重要的是学会管理情绪，而不是被情绪控制。”

期末，一个学生在周记里写道：“老师，我觉得你最大的优点是温柔。你很少对我们发火，但我们都听你的话。我长大了也想成为你这样的人。”看到这句话，我鼻子一酸。原来，我的情绪管理真的被学生看在眼里、记在心里。

班主任的情绪管理，是一堂没有教材的课，但它是学生最重要的“隐性课程”之一。我们如何管理情绪，学生就会学到如何管理情绪。从这个意义上说，管理好自己的情绪，是班主任给学生最好的示范和教育。